Ostatnio w tygodniu mam duży wysiłek fizyczny (ponad 2h treningu dziennie) i potrzebuje jakiś witamin, co polecacie? Vita-Min PLUS z Olimpa - daje rade? Jestem studentem i mam do późna zajęcia i nie mam nieraz czasu na zrobienie posiłku przedtreningowego, jedynie zdąże zjeść jakieś kanapki z dżemem czy banana. Zastanawiałem się nad jakimiś [...]
witam mam zamiar zakupić taki mały zestawik żeby nadrobić troszke masy w przyszłym roku... a wiec: Pierwszy zestaw: 1, Activita Whey best mass 3 kg 2,Activita L-glutamina 150 kaps 3,Olimp taurine mega kaps 150 kaps 4,Vitalmaxa kreatyna mono 300g 5,Ostrowia 1.6 kg drugi zestaw na utrzymanie diety (w domowych warunkach nie daje rady:() Carbo + [...]
Mam problem jestem na cyklu Nitro II plus CP i dopadła mnie paskudna grypa żołądkowa. Coś zjem i odrazu biegunka, samopoczucie fatalne. Teraz prosze o Waszą pomoc co robić, aby jak najszybciej wyzdrowieć i żeby choroba miała jak najmniejszy wpływ na cykl.
Witam! Chcę osiągnąć sylwetkę jak w załączonym obrazku pod nazwą Ottermodebądź Ripped/Athletic, tzn. coś pomiędzy: Ottermode - male body type combining skinny, muscular and very low bodyfat with well defined abs. Mam 18 lat, 175cm wzrostu, ważę 70 kg. Z postury przypominam Builtfatz tego zdjęcia, tj. zakreślona klatka piersiowa + solidne nogi; [...]
Witam :) Na siłownię chodzę od 2 lat,sam eksperymentuje z róznymi treningami itp,ale czas sie za to wziąć porządnie. Wolałbym pieniądze za plan lub diete od kogoś wydać na coś innego dlatego liczę na Waszą pomoc :) Poniedziałek:Klatka+brzuch 1.Hantle góra 4s. +/- 15 powt,12 powt,10 powt,6 powt 2.Rozpietki 4s 15-20 powt 3.Wyciskanie sztangi na [...]
Zwracam Sie Z Zapytaniem Do Was, mianowicie , Jakie IG ma carbo olimpu /Bx ? Pytam Się Gdyż potrzebuję jakies żrodło Węgli na redukcji bo z ty m ryzem brązowym itp. juz nie moge a znowu w gainery nie chce mi sie bawic :) Jak Cos podajcie czym łątwo uzupoelniac węgle :> Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-05-24 18:28:52
witam mam taki problem zaczelem wlasnie cykl z omka noi jestem po drugim strzale i zaczelo mnie cos serce bolec omke biore co 7dni serce boli mnie powiedzmy ze dwie godzinki i przestaje ale tak lekko pobolewa i zawsze na wieczor przewaznie przed snem niewiem co mam robic jestem po drugim strzale a chcilbym wziasc chociasz 5 strzalow pomuzcie tez [...]
[...] .. na poczatku maja weszłem na propa i wczoraj to samo boli wrzuciłem tamoksyfen i teraz obawiam sie ze zadnych przyrostow nie zanotuje mianowicie co moge zrobic zeby jednak cos zbudowac mimo brania tego tamoksa i zeby szło to jakos do przodu dawki propa 150 md ed2 bold 200 mg ed2 Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 42 [...]
witam tak jak w temacie szykuje sie do cyklu na listopad.moze ktos cos doradzi dobrego ostanio jechalem 1-8enan 1-12bold 10-14 prop mysle teraz o nieco dluzszym cyklu oczywiscie na mase.myslalem nad deca ale co do niej to juz nie wiem prosze o pomoc.i rozpiske odbloku Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 [...]
[...] Plan juz zostal sprawdzony tzn bardziej przeksztlcony przez ciupulka , chce jeszcze abys ty go sprawdzil. Rozmawialem troche z Akopem szostka on na rece preferowal robic cos w stylu: PIerwsze cwiczenie 3 s po 12 powt. drugie 3 s 12/10/10 a trzecie 10/8/8 . PIsalem plan pod to co mowil Akop , wstawilem na forum ale ciupulek powiedzial ze [...]
Witam, to jest pierwszy dzień jaki naprawde zobaczyłem jakie mam zapotrzebowanie i ile z tego miałem w posiłkach. Prosze o wszelkie rady i ocenę tego jak to wygląda. Planuję jeszcze coś dodać na kolację tylko nie wiem co narazie. Trening była to piłka nożna 1,5 h biegania. Z kolejnymi dniami będe uzupełniał dziennik i prosił o kojene porady jeśli [...]
Cześć Mam problem z kolanami a dokładnie kiedy siedzę - prostuję i zginam nogi w kolanie coś "rzęsi" trzeszczy i jakby przeskakiwało. Nie jest to silne uczucie nie boli też - trzeba położyć ręce na kolanach podczas zginania nóg by poczuć, ale jednak wystepuje a wcześniej tego nie było. Słychać lekki trzask też. Od 4 miesięcy zacząłem robic matwy [...]
Mam pytanie - Przy 180cm waze 65kg, nie cierpie raczej na zadne nadwyzki tkanki tluszczowej (zylasty typ) i cos mi tu nie gra, bo tkanka miesniowa nie jest na najgorszym poziomie (regularnie cwicze i latwiej o efekty ze wzgledu na brak koniecznosci zrzucania tkanki...) a mimo wszystko waze cholernie malo. Wiec albo mam zludzenie ze "tkanka [...]
witam Za nie długo zaczynam cykl na metce chciałbym się poradzić i zapytać o opinie ekspertów co do moich przygotowań. Więc tak zaczynam cykl na metce na początek biorę 200 tab z razaka do tego mam dietę ułożoną specjalną do swojej wagi i wymiarów. Po za tym do cyklu dołączam Carbona z olimp i mega masa z terca i po ty wszystkim aby zminimalizować [...]
Szybka sprawa, PUSH (pn, czw) PULL (wt, pią) LEGS (śr) 5 dniowy do oceny. Staż? 7 lat siłownia, 2 lata kickboxing, 5 lat boks, więc coś tam jest. Aktualnie lecą kolejne lata siłowni, do tej pory byłem fantem splita (każda partia oddzielny dzień), ale przyszedł czas na zmianę. Push A - box squat - 5x5, 3 serie rozgrzewkowe - rozpiętki na bramie - [...]
[...] 30mg ed , deka 250mg week , enan 250mg 5/4 ed No i teraz mam mały problem w doborze srodków...Myslalem zeby dac tak : 3cykl (sierpień) - Superka + propek no i nie wiem czy cos do tego jeszcze... 4cykl ( styczeń-luty) - Enan + boldek/deka + meta\wino + prohormon moze jakis... Prosze kogoś o pomoc w doborze środków i ilości wlewanego soczku [...]
Jestem po 1 cyklu kreatynowym brałem "ActivLab Creatine Capsules". Z przybraniem na masie jestem mało zadowolony troszkę przybyło w klatce, ale w małym stopniu. Przyrost siły spory nawet kumple na siłowni to zauważyli. Kreatyne brałem solo bez dextrozy. Za jakieś 2 tygodnie zaczynam drugi cykl i wziął bym coś mocniejszego może jabłczan. Doradźcie [...]
Witam Wszystkich Od kilku miesięcy śledze forum sfd i staram się poszerzać zakres swojej wiedzy na temat odżywiania i treningów. Sam mam problem z nadwagą, dlatego też postanowiłem coś z tym zrobić jednak nie jestem pewien czy plan który stworzyłem jest dobry. Dlatego prosze Was ocenę Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga :98 Wzrost : 176 Obwód [...]
